Der Stress- und Burnout-Selbsttest gibt Ihnen in 8 Fragen eine erste Orientierung, ob Sie derzeit stark belastet sind oder erste Anzeichen von Erschöpfung wahrnehmen. Er ist kostenlos und anonym, aber keine Diagnose.
Was der Test misst
Der Check orientiert sich an Dimensionen aus der Burnout-Forschung (emotionale Erschöpfung, innere Distanz, Leistungsfähigkeit), am WHO-5-Index zum Wohlbefinden und am Konzept der Salutogenese. Das Ergebnis zeigt Ihnen Ihre Belastungsbereiche im Überblick.
Wann der Test hilfreich sein kann
- Sie fühlen sich seit Wochen ausgelaugt und wissen nicht genau, woran es liegt.
- Sie merken, dass Arbeit oder Alltag Sie mehr Kraft kosten als früher.
- Sie möchten besser einschätzen, ob es Zeit für Unterstützung ist.
So läuft der Test ab
- Sie beantworten 8 Fragen zu Ihrem aktuellen Erleben.
- Sie erhalten sofort eine Auswertung Ihrer Belastungsbereiche.
- Ihre Antworten werden nicht gespeichert oder an mich gesendet. Der Test läuft in Ihrem Browser.
Wie es danach weitergehen kann
Wenn das Ergebnis Sie beschäftigt, können wir in einem kostenlosen Erstgespräch klären, was Sie brauchen. Ich begleite Menschen in Graz, Graz-Umgebung und der Steiermark als psychosozialer Berater, persönlich oder online.
Häufige Fragen
Kann ich mit dem Test herausfinden, ob ich Burnout habe?
Nein. Der Test ist eine Selbsteinschätzung zur Orientierung und stellt keine Diagnose. Eine Diagnose stellen Ärzt:innen oder klinische Psycholog:innen bzw. Psychotherapeut:innen.
Wie erkenne ich erste Anzeichen von Burnout?
Typische Hinweise sind anhaltende Erschöpfung, wachsende innere Distanz zur Arbeit und das Gefühl, weniger leisten zu können. Bei anhaltenden Beschwerden sollten Sie das ärztlich abklären lassen.
Was kann ich tun, wenn das Ergebnis hoch ist?
Sprechen Sie mit einer vertrauten Person und suchen Sie Unterstützung, zum Beispiel bei Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt oder in einer psychosozialen Beratung. Gerne bin ich im kostenlosen Erstgespräch für Sie da.
Sind meine Antworten anonym?
Ja. Es ist keine Anmeldung nötig, und Ihre Antworten werden nicht gespeichert oder übermittelt.